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  1. 2012.09.05 남자에게 좋은 건강 음식

남자에게 좋은 건강 음식

 

직장에서 많은 스트레스와 각종 업무 스트레스에 시달리고 고생하는 남자분들에게 좋은 음식을 소개하려고 합니다.

 

건강하게 살려고 운동을 하는것도 좋지만 시간이 없고 쉽지 않습니다. 그래서 남성 건강에 필수 음식을 드시면서 더욱 건강하고 활기차게 생활하는데 도움이 되었으면 합니다.

 

남자에게 좋은 토마토

45세 이상의 중년 남자에게 가장 많이 나타나는 증상 중 하나가 바로 전립선 종양이라고 합니다.
그런데 토마토에는 리코펜 성분이 들어 있어 전립선 암 발병률을 낮춰준다고 합니다..
토마토는 심혈관 질환 예방과 노화방지, 면역력 증진에도 효과가 있습니다.
특이하게도 신선하게 먹는 것이 좋은 대부분의 과일과 달리 토마토는 삶아먹어도 좋습니다.
왜냐하면 가열 후 리코펜이 유지방과 좀 더 쉽게 결합할 수 있기 때문입니다.


남자에게 좋은 당근

당근에는 남성의 성기능 저하나 발기부전에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
양기를 북돋아 신장 기능을 원활히 하는 효능이 있기 때문입니다. 그리고 야맹증, 홍역, 변비, 위장장애, 복부팽창 치료에도 자주 사용됩니다.
당근을 잘 먹지 못하는 사람들은 고기나 달걀과 함께 먹거나 갈아서 만두속에 넣어 먹어도 영양을 충분히 흡수할 수 있습니다. 그런데 당근에 함유된 카로틴이 알코올과 함께 체내에 흡수되면 간에 이상을
일으킬 수 있으므로 술 안주로는 절대 피하는게 좋다고 합니다. 


남자에게 좋은 호박씨

호박씨는 많은 음주로 간, 신장 기능 약화나 소화불량 등을 앓고 있는 남성들에게 더 없이 좋은 건강 음식 입니다. 견과류에 미네랄 성분의 배출을 돕는 인 성분이 가장 많기 때문입니다.
특히 머리를 많이 쓰는 직업을 가진 남성들은 정서 안정과 피로 회복에 좋은 호박씨를 많이 먹으면 피로회복에 좋다고 합니다.


남자에게 좋은 아스파라거스

 

아스파라거스는 중국 고대 약학서인 ‘본초강목’은 아스파라거스에 대해 용의 머리를 닮은 풀이며 남성의 성인병 암 예방 및 면역력 증진에 인삼 다음으로 뛰어난 효과가 있다고 쓰여 있습니다.
현대에서 아스파라거스에 풍부한 단백질 성분이 암세포 확산을 저지하는 효과가 있다고 발표되고 있습니다. 아스파라거스에는대부분의 영양소가 머리 부분에 있으므로 조리할 때는 머리 부분을 수면위로 나오게 한 상태에서 약한 불로 15분 정도 삶아서 먹는게 좋습니다.


남자에게 좋은 달걀

 

잦은 술자리 모임으로 간 기능 보호가 필요한 남성들에게 달걀은 아주 좋은 음식입니다.

달걀 은 손상된 간 조직을 회복시키는 기능이 있고, 동맥경화 방지, 노화방지, 암 예방, 감기예방에도 효과가 좋습니다. 그러나 좋은 음식이라도 너무 과하게 많이 먹는건 몸에 좋지 않겠죠
성인 남성은 하루 1~2개 정도 먹는게 좋다고 합니다.


남자에게 좋은 땅콩

견과류 땅콩에는 혈청 콜레스테롤 수치를 낮추는 기능이 있고, 소화 흡수를 원활하게 해줍니다.
그래서 이런 특성 때문에 동맥경화, 고혈압 등 심혈관 질환을 앓고 있는 남자에게 효과적으로 좋습니다.
그리고 혈압조절, 노화방지, 출혈방지 등의 효능도 있습니다. 땅콩을 불에 볶아 먹으면 주요 영양소가
파괴될 가능성이 높으므로 물에 삶아 먹는 것이 좋습니다.

이상으로 남자에게 좋은 건강음식에 대해서 알아보았습니다.

음식을 통해 쉽고 편하게 건강을 지키세요.

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Posted by exciting 나루닷컴