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  1. 2012.10.06 집에서 허벅지 살빼는 운동

집에서 허벅지 살빼는 운동

 

두꺼운 허벅지살 때문에 고민이 많으신 분들에게 집에서 간단하게 허벅지를 날씬하게 만드는 방법을 알려드립니다.

운동기구를 이용하지 않고 집에서 티비를 보면서도 간단하게 할 수 있는 허벅지살빼는운동 방법은??

하늘자전거타기입니다.

하늘자전거는 본인의 의지만 있다면 허벅지살과 종아리를 이쁘게
만들어 주는 좋은 운동입니다.
누워서 자전거를 타는듯한 몸짓으로 흉내를 내면 운동이 끝납니다. 참 쉽죠 

하늘자전거타는 자세한 방법은??


높은 배개를 허리와 엉덩이 사이에 넣고 자전거 타듯 다리를 천정으로 들어줍니다.
운동 횟수는 15회 2세트 반복하시고 점차 횟수를 늘려서 매일 30분 정도 반복하면 좋습니다.
그리고 운동 후에 부드럽게 종아리와 허벅지를 맛사지를 하세요.
하늘자전거타기와 함께 유산소 운동인 줄넘기를 병행하면 허벅지살빼는운동으로 참 좋습니다.

야외 외출시에는 빠르게 걷기가 허벅지 살빼는데 좋다고 합니다.

아침이나 저녁에 남는 시간에 야외 외출을 하실때에는 조금 빠르게 많이 걷는 운동이 허벅지 살빼는데 좋다고 합니다.

꾸준한 운동으로 이쁜 다리 만드시길 바라며

집에서 간단한 운동을 통해 날씬한 허벅지를 만드시길 바랍니다.

 

 

Posted by exciting 나루닷컴